Witam! Mam problem ze stawami a mianowicie szczelają,chrupią i takie tam. Najwiecej problemu jest z stawami barkowymi.Zaczeło sie to około 4 mesiące temu. Na poczatku ćwiczyłem ponad 3 miesiące(2 miesiące,potem przerwa tydzien i potem znowu jakieś 3 tyg.)I właśnie problem zaczął sie po przerwie.Następnie zrobiłem sobie przerwe od ćwiczen 2 [...]
[...] jak chce to wyjdzie ponad 4500-5000 kcal (lubie bardzo jesc + mam kupione białko + gainery ). Nie wiem co mam zrobić, odżywiać się wg. tej diety ułożonej przez trenera czy zastosować dietę JEDZ CO CHCESZ WYGLĄDAJ JAK CHCESZ, proporcje w niej to 2.42g białka / kg ciała, 5.5 węgli / kg ciała , 1.1 g tłuszczu/kg ciała. ( w tej mojej diecie od [...]
[...] po treningu. Od tego czasu nie mam utraty ani wzrostu wagi, nie zmniejszyły ani nie zwiększyły mi się obwody.Najgorsze jest to,że moje mięśnie się 'nie poprawiają'. Nie wiem czy dołożyć węglowodany czy je całkiem uciąć..Przy normalnym żywieniu (5 posiłków wszystko zbilansowane w każdym węglowodany) chodziłam zalana jak prosiak. Mam 167cm wzrostu [...]
[...] - nic to nie dalo. 2. Na watrobe radziliscie NAC , wyniki bez zmian 3. To sa wyniki z 5 tygodnia na diecie ketogennej, dziwi mnie to, ze estradiol na niej mi nie podskoczyl, a teoretycznie juz powinien byc wyzej 4.progresteron delikatnie mi sie zdaje ze od 2-4 miesiecy sie podnosi - niby wacek dziala ale nie mam motoryki napedowej zeby [...]
Witam, jak widac jestem nowm uzytkownikiem na tym forum, choc czytam je od dawna. Postanowilem sie dolaczyc poniewaz interesuje mnie opinia uzytkownikow ktorzy maja po tym co tu widze spore pojecie na temat dopingu. Mialem juz doczynienia ze srodkami takimi jak: deca, test prol-prop-enath,winstrol etc. Chcialbym zapytac sie was o moje zestawienie, [...]
Witam! Mam problem ze stawami a mianowicie szczelają,chrupią i takie tam. Najwiecej problemu jest z stawami barkowymi.Zaczeło sie to około 4 mesiące temu. Na poczatku ćwiczyłem ponad 3 miesiące(2 miesiące,potem przerwa tydzien i potem znowu jakieś 3 tyg.)I właśnie problem zaczął sie po przerwie.Następnie zrobiłem sobie przerwe od ćwiczen 2 [...]
[...] -200 mg - boldenone e7d na odblok cloomid 24 tabsy i pod reką nolva poszukujac dalej zatknełes sie na takie cos..http://www.sfd.pl/boldenon__NIE_dzi%C4%99kuje-t498463.html czy to tez ma sie do atomowego boldka .. bo juz teraz sam nie wiem . . Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 79 kg Wzrost: 175cm Obwód klatki: 104cm Obwód ramienia: 39cm [...]
Jak widać na fotce umieszczonej wyżej mam problem. Dotyczy on mojej budowy ciała, a mianowicie to genetyki. Pod klatka piersiowa mam tak jakby zapadniete zebra i chcialbym to jakos zniwelowac, zeby nei bylo tego tak widac. Myslalem nad gornymi partiami brzucha i dolnymi klatki, robiac nie pozatreningowo, przykladowo raz dziennie ze 2 cwiczonka. [...]
[...] to praca... Pracuje w sklepie jako magazynier, wiec jestem dosc aktywny i nadzwigam sie. Pracuje od 10-18 i po pracy jestem dosc styrany, myslalem o silowni chodz nie wiem czy podolam. Czy jest na tym forum ktos, kto jakos pogodzil prace w takich godzinach? Jak sie zmotywowal? Prosze o jakiekolwiek info o taniej silowni na widzewie i o tym co [...]
[...] kakao łyżeczka - zalewam mlekiem i miksuję razem objętość jakieś 0,6L. - jakaś dawka (jaka?) Olimp Whey Protein Complex 100% albo jakieś inne białko Olimpu? Pytania są dwa - czy jest to dobry koktail zastępujący śniadanie? Bo ostatnio sobie pijam taki, tylko bez Olimpu bo jeszcze nie mam i czuję więcej energii ale to może tylko złudzenie. Czy [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 200 Cześć, Za 1,5 tygodnia kończę minicuta którego obiektywnie oceniam na udany. Po minicut chciałbym wskoczyć na masę, wiem ze to pytanie które będę chciał zadać jest banalne i elementarne, jednak chciałbym poznać wasze opinie na ten temat. Leci 200mg test e e3d 300ui hcg e3d [...]
Już od 15 lutego znajdziesz w: - salonach prasowych Kolporter i Empik - punktach Perfect Body Center - najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców - prestiżowych klubach fitness W numerze m.in.: - Czy istnieje dieta idealna? - Sex w wielkim sporcie - Jak zbudować doskonałą sylwetkę i wiele innych... Specjalnie dla Was [...]
Witam...szukalem podobnego tematu ale nie moglem znalesc byc moze ze jednak cos przeoczylem wiec jesli tak to prosze o podeslanie linka..sprawa jest nastepujaca :) mysle ze za okolo rok bym chcial sie starac o dziecko ze swoja kobieta..nie biore juz nic od lekko ponad 4 miesiecy...kiedy to skonczylem moze z 5-6 cykl oparty na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wysiłek fizyczny jaki mogę wykonywać to ćwiczenia na siłowni i kosz 2h 2x w tygodniu a o to dieta z którą chce zrzucić kilka kg. Próbowałem już kilku diet ale przeważnie kończyły się u mnie po tygodniu jedną miałem jak ćwiczyłem jeszcze to utrzymywałem z 2 miesiące było widać baardzo małe efekty ale były a potem zamknęli siłownie. 1Śniadanie od [...]
Witam! Mam problem ze stawami a mianowicie szczelają,chrupią i takie tam. Najwiecej problemu jest z stawami barkowymi.Zaczeło sie to około 4 mesiące temu. Na poczatku ćwiczyłem ponad 3 miesiące(2 miesiące,potem przerwa tydzien i potem znowu jakieś 3 tyg.)I właśnie problem zaczął sie po przerwie.Następnie zrobiłem sobie przerwe od ćwiczen 2 [...]
Kolejny z tematow z cyklu bcca. Czytalem dziesiatki tematow o bcca na tym forum poczawszy od 2003 do dzis. I nadal nie wiem czy warto jest wlaczyc bcca z glutamina do stalej suplementacji. Czytajac posty jedni twierdza ze warto w innym znowu ci sami twierdza ze nie warto. Dowiedzialem sie ze bcca jest ok jak robi sie redukcje a na mase juz jest [...]
Prosiłbym o ocenę treningu oraz ewentualne wprowadzenie poprawek. Chcę się na niego przerzucić i zastanawiam się czy jest sens, czy trzeba jeszcze coś dograć: Poniedziałek -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4s(10,8,6,4) -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w gore - 4s(10,8,6,4) -rozpiętki sztangielkami na ławce [...]
[...] 21,8 T: 3,2 W: 19:30(czw. 21:00) 6. Białko porcja 35 B: 27 G 1. Posiłek 7:30(czw. 9:00) Ogólnie: B: 221,5 T: 83 9 W: 385 Proporcje jakie przyjąłem to: 2,2 g białka 1 g tłuszczy 4,5 g węgli Mój wzrost to 191 cm, a waga 89,5 KG, wiek 20 lat. Trenuje standardowego splita 3 razy w tygodniu. Czy brak przyrostów może być spowodowany deficytem 17 g [...]
[...] sportów to squash raz w tygodniu i jazda rowerem praca raczej biurowa lecz troszkę chodzenia po schodach jest odżywanie na obecną chwilę głownie fast-food , pizza\kebab\chińczyk itp Zależy mi przytyciu +/-10kg i rzeźbie lecz nie jakiejś przesadnej taka ze zdjęcia poniżej w zupełności mnie zadowoli [...]
[...] ją od kumpla , leżała i się kurzyła od jakiś 3 lat, kolega swego czasu leciał ostro z tematem i wiem, że miał dosyć dobre źródło. Chciałbym jej użyć do cyklu, ale nie wiem czy jest sens. Fotki do wglądu poniżej. Acha, bym zapomniał, co do naklejek to się odklejają w całości. Napis bardzo ciężki do starcia, chyba, że mokrym palcem. Pozdrawiam i [...]
